テニス肘

テニス肘の早期改善と再発防止

鵞足炎(がそくえん)

鵞足炎の治療について

鵞足炎の筋肉

鵞足とは、薄筋・半腱様筋・縫工筋の３つ筋肉が膝の内側に付いており、その形状が鳥の足に似ている事から鵞足と言われている。

ランニングで地面を後ろに蹴りだす時・サッカーやテニス、バスケなどで急な方向転換やストップ動作なども発症原因の一つと考えられています。

それ以外にも普段の姿勢特に膝がX脚であったり、O脚であったりする場合も元の姿勢が悪い分、スポーツ動作や日常生活の動作でも捻じれなどが起きてしまい鵞足部分に負担をかけてしまいます。

発症しやすいスポーツ

野球、サッカー、バスケットボール、ラグビー、水泳など

治療

軽症の場合は、膝を使う運動を控えて安静を保つことで炎症が治まり、数週間で治ります。

痛みが強い場合は、安静を保ちつつ患部を冷やす「アイシング」を行ったり、シップなどの消炎鎮痛剤を使って炎症を抑えます。

痛みが治まってきたら鵞足部の筋肉のストレッチングやマッサージをして筋肉をほぐすのも効果的です。

急に痛みが発生した「急性」の場合は、患部を氷のうなどで冷やし、テーピング、包帯で固定するようにします。

症状が長く続いて慢性化している場合は、固定・圧迫する行為は血行が悪くなり逆効果なので、患部を温めたり積極的に動かして血行を促進しましょう。

鵞足炎は再発しやすいので、焦らずじっくり治療しましょう。

予防

鵞足炎の根本的な原因は、膝の使いすぎ（オーバーユース）と、良くない姿勢や動作フォームです。

これらを改善することで鵞足炎の予防と再発防止に役立ちます。

スポーツでは急に練習量、運動量を増やさず、自分のレベルに合ったトレーニングを行い、疲労の蓄積を感じたら十分な休養をとることを心がけましょう。

膝への負担を軽減するために、運動前後のウォームアップ、クールダウンはしっかり行ってください。

普段から鵞足部やその周辺（ハムストリングス、内転筋など）の筋肉トレーニング、ストレッチで筋力・柔軟性のアップを図りましょう。

ジョギングやランニングは、できるだけ柔らかい土の地面や平坦な道で行いましょう。

走行時に膝が内側に入っていないか、かかとが外を向いていないか確認し、正しいフォームづくりをしましょう。

X脚などの障害がある人や足の形が悪い人は、シューズの調整や足底板の使用によって重心のバランスを正常に保ちましょう。

脚の形に異常のない人でも、靴のサイズは合っているか、十分な衝撃吸収力はあるか、足底が斜めになっていないか確認しておきましょう。

ばね指の時は中央区入船にあるサンメディカル鍼灸整骨院で治療を

バネ指の治療について

手、指、腕がだるい、動きにくい、痛い、しびれる、腫れる・・・。

ばね指は「指の付け根にある腱鞘に炎症を起こしたもの」で、腱鞘炎の一種です。

通常、指はスムーズに曲げ伸ばしができますが、ばね指では指を伸ばすときに引っかかりがあり、さらに伸ばすと「カクンッ」と引っかかりが外れて動く現象（ばね現象）が見られます。

初めはスムーズに動かないだけですが、進行すると指が引っかかるようになります。

悪化すると指が曲がったままになり、反対の手で伸ばさないと戻らないといった状態にもなります。

基本的には「手指の使いすぎ」が原因だといわれています。

しかし、同じように手指を使っていてもばね指になる人とならない人がいます。この違いは一体なんでしょうか？

こんな症状出ていませんか

指先に力が入りすぎるので、負担が手指に集中してしまいます。

逆に手指の使い方が上手な人は肩・肘・手首など、腕全体を使って負担をうまく分散させていることが多いです。

腱鞘炎の具体的な症状は周期的に訪れる激痛です。

この痛みのおかげで普通の生活に影響を与えることもあります。

手の指が曲がったまま伸びなくなってしまい、無理矢理伸ばすと「ぱきっ」という音と共痛みがでます。

ばね指になりやすい方

・首や肩に慢性的なコリがある方

・手や腕をよく使う仕事をしている方

・主婦の方で、手を使うことが多い方

・更年期の女性の方

・手首や指の痛みや疲れをいつも我慢している方　

ばね指の治療「３つのポイント」

１．アイシング

２．引っかかっている腱、腱鞘を整える

３．手首、指に超音波治療

指だけの治療に終始してしまうと、再発したり、他の指のばね指を引き起こす可能性が残ります。

ばね指でお困りの方はお気軽にご相談ください。

当院の治療

患部の動きに対して痛いかを確認致します。

曲げるときなど痛みの状況と場所を確認致します。

腱鞘炎は、患部の使いすぎで疲労することによる筋肉の異常緊張と考えています。

腱鞘炎の場合、その緊張を取ることで短期間での回復が可能です。

痛みを緩和させるために、固まっている部分をとっていきます。

筋肉痛

筋肉痛がでた時は中央区入船にあるサンメディカル鍼灸整骨院で治療を！！！

筋肉痛の治し方

筋肉痛を治すのには、しっかりとしたクールダウン、ビタミン類をしっかり摂取して老廃物を流すことです。

ストレッチなども良く効きます。

言われる筋肉痛の治し方の真相を解明します。

筋肉痛のメカニズムを知っておくと、筋肉痛の治し方や予防法を理解しやすいので、まずは筋肉痛が発生するメカニズムを説明していきます。

あなたが筋肉痛になるとき、運動した翌日などに症状が出ることが多くないでしょうか？

運動後の筋肉痛は、このように痛みが遅れてやってくるのが特徴で、「遅発性筋肉痛（ちはつせいきんにくつう）」と呼ばれます。

そんな筋肉痛の痛みが始まるのは、運動してから数時間～2日ほど経ってからです。

痛みのピークは2～3日後で、1週間以内で治るのが一般的です。それにしても、筋肉痛の症状が出るのに少し時間がかかるのはなぜでしょうか。

それには筋肉の構造が関係していたんです。

筋肉痛のメカニズムを知る上で、筋肉の構造について説明していきましょう。

筋肉痛が発生するメカニズムは、以下の通りです。

筋肉痛が発生する流れ

1．激しい運動で筋線維がダメージを受ける

激しい運動で筋肉に大きな負荷がかかると、筋線維がダメージを受けて損傷します。

しかし、筋線維には痛みを感じる「痛覚」がありません。

筋膜には痛覚がありますが、この時点では筋膜には何の変化も起きていません。

そのため、筋線維がダメージを受けただけでは、私たちは痛みを感じません。

2．白血球が集まって炎症が起きる

筋線維がダメージを受けると、“炎症”が起こります。

そして、炎症を起こした筋線維の組織を取りのぞくために、血液中の掃除屋さんである「白血球」が集まってきます。

3．発痛物質が発生して痛みを感じる

ただ、白血球は掃除をすると同時に、腫れや痛みを引き起こす「発痛物質」である「ブラジキニン」や「プロスタグランジン」などを放出します。

これらの発痛物質は、筋膜にある痛覚を刺激します。

また、発痛物質は筋線維の腫れも引き起こします。

以上が、筋肉痛がおきるメカニズムです。

筋肉痛のメカニズムがわかれば、筋肉痛を治す方法は理解しやすいです。

筋肉痛を治す方法は、血行促進や栄養補給、睡眠。

筋肉痛の痛みを和らげるためには、筋線維のダメージを回復したり、痛みの原因である発痛物質を散らしたりするのが効果的です。

筋肉痛を治す方法は、以下の3つです。

1.筋肉の血行を促進させる

2.それを手助けするのが、“栄養分”と“酸素”です。

そして、栄養分や酸素を筋線維へと運搬してくれるのは血液です。

筋線維のダメージを回復するには血行をよくすることが重要です！

また、血行が促進されると、発痛物質を患部から散らすことができるので、痛みも軽減することができます。

血行を促進するには、以下が効果的です！

・ぬるま湯にゆっくりと浸かる

・サイクリングなどの有酸素運動やストレッチをする

・タンパク質やビタミン類を意識的に摂る

ダメージを受けた筋線維を早く回復させるためには、栄養補給が欠かせません。

筋肉痛になったら、以下の栄養素をとくに意識して摂ってみてください。

タンパク質は筋肉の素となる栄養素で、ダメージ回復に効果的です。

魚や肉、大豆や卵、乳製品などにたくさん含まれています。

ビタミンCとビタミンE

ビタミンCとビタミンEは血行促進効果があるので、ダメージ修復を早めてくれます。

フルーツや生野菜、ナッツ類や植物オイルなどにたくさん含まれています。

3.睡眠しっかりとる

疲労回復筋肉の回復には成長ホルモンが大切です。

・睡眠
・低血糖・空腹
・有酸素運動
・無酸素運動
・入浴
・食事

などです。

中央区入船にあるサンメディカル鍼灸整骨院では、筋肉痛に対して治療をしています。

早い期間で筋肉痛をとれるように施術をしています。

鍼灸治療、整体、骨盤矯正、ほぐし治療、温熱療法など様々です。

是非筋肉痛になったときはご連絡下さい。

ばね指

手、指、腕がだるい、動きにくい、痛い、しびれる、腫れる・・・。

ばね指は「指の付け根にある腱鞘に炎症を起こしたもの」で、腱鞘炎の一種です。

通常、指はスムーズに曲げ伸ばしができますが、ばね指では指を伸ばすときに引っかかりがあり、さらに伸ばすと「カクンッ」と引っかかりが外れて動く現象（ばね現象）が見られます。

初めはスムーズに動かないだけですが、進行すると指が引っかかるようになります。

悪化すると指が曲がったままになり、反対の手で伸ばさないと戻らないといった状態にもなります。

基本的には「手指の使いすぎ」が原因だといわれています。

しかし、同じように手指を使っていてもばね指になる人とならない人がいます。この違いは一体なんでしょうか？

こんな症状出ていませんか

指先に力が入りすぎるので、負担が手指に集中してしまいます。

逆に手指の使い方が上手な人は肩・肘・手首など、腕全体を使って負担をうまく分散させていることが多いです。

腱鞘炎の具体的な症状は周期的に訪れる激痛です。

この痛みのおかげで普通の生活に影響を与えることもあります。

手の指が曲がったまま伸びなくなってしまい、無理矢理伸ばすと「ぱきっ」という音と共痛みがでます。

ばね指になやすい方

・首や肩に慢性的なコリがある方

・手や腕をよく使う仕事をしている方

・主婦の方で、手を使うことが多い方

・更年期の女性の方

・手首や指の痛みや疲れをいつも我慢している方　

ばね指の治療「３つのポイント」

１．アイシング

２．引っかかっている腱、腱鞘を整える

３．手首、指に超音波治療

指だけの治療に終始してしまうと、再発したり、他の指のばね指を引き起こす可能性が残ります。

ばね指でお困りの方はお気軽にご相談ください。

当院の治療

患部の動きに対して痛いかを確認致します。

曲げるときなど痛みの状況と場所を確認致します。

腱鞘炎は、患部の使いすぎで疲労することによる筋肉の異常緊張と考えています。

腱鞘炎の場合、その緊張を取ることで短期間での回復が可能です。

痛みを緩和させるために、固まっている部分をとっていきます。

学校、部活動での怪我

部活・スポーツでのケガを治したいなら中央区入船のサンメディカル鍼灸整骨院まで

部活・スポーツでのケガによる症状でお困りのときは、中央区入船のサンメディカル鍼灸整骨院にご相談ください。

部活・スポーツでのケガは、スポーツ障害というものですが、野球肩や疲労骨折、シンスプリント、テニス肘など、症例はさまざまです。

部活やスポーツ中の怪我は、ある程度はやむを得ないのかもしれませんが、元通りの健康な体に戻すことが重要になります。

まず、中央区入船のサンメディカル鍼灸整骨院では、スポーツテーピング等をすることで、症状の緩和、部活等への早期復帰を目指します。

さらに、脱臼や肉離れ等、同じ傷害を繰り返すことのないよう、一人一人の状態に応じた施術を行います。

お子様によっては、痛みを我慢して部活やスポーツを継続してしまうこともありますが、症状を悪化さしてしまうことも考えられますので、自己診断は危険です。

早い段階でお越しいただければ済んだものの、時間が経過してしまうことで、選手生命を絶たれてしまうケースもあります。

骨や関節、筋肉の状態を確認し、早期の回復と再発防止に努めることが重要になります。

学校内での怪我、通学時の怪我であれば学校で入っている日本スポーツ振興が給付金を出してくれる事があります。まず一度保健室の先生の相談して下さい。

負担を減らして安心して整骨院に通院出来ます。

部活・スポーツでのケガのこと、病院での治療後の症状のことでお困りのときは、中央区入船のサンメディカル鍼灸整骨院までご相談ください。

腱鞘炎

・バネ指（屈筋腱炎）･･･手指を曲げ伸ばしする腱におこるもの

・ドケルバン病･･･手指の親指側に起こるもの

腱鞘炎は、安易に考えて対応してしまうと完治するまでに時間がかかる場合が多いようですので早めの受診をしてください。

手、指、腕がだるい、動きにくい、痛い、しびれる、腫れる・・・。

痛みは物を摘んだり、握ったりすると増強します。手のひらや甲、指を押してみたり、曲げ伸ばしたり時に鈍い痛みを感じるようであれば、腱鞘炎の可能性があります。

また、曲げ伸ばしの時にカクカク音が鳴る場合も注意が必要です。

腱鞘炎の具体的な症状は周期的に訪れる激痛です。

この痛みのおかげで普通の生活に影響を与えることもあります。

手の指が曲がったまま伸びなくなってしまい、無理矢理伸ばすと「ぱきっ」という音と共に弾かれたように伸びることを「バネ指」と言います。

当院の治療

治療は、数多くの腱鞘炎治療法の中から独自の研究で成果を上げている、独特の治療法です。

１．症状の確認

２．筋肉の疲労と緊張をとる

ウイルス対策

現在、当院で実施しておりますウイルス対策をご紹介させていただきます。

以下の内容を実施しております。

①患者様に入口にて手指の消毒をしていただいております。
②発熱・咳の有無を確認させて頂いております。体調不良の場合は体温計で測定させていただきます。
※微熱・感冒症状のある方は医療機関をご案内させていただき、当院での施術はご遠慮いただいております。
③施術所内、施術ベッドや枕などは施術ごとに消毒をしております。
④院内は頻繁に換気をしております。
⑤患者様同士が密集しないよう努めております。
⑥お渡しする釣銭を消毒しております。

皆様に、安心してご来院いただけますよう衛生面におきましても最大限の努力をしております。ご理解・ご協力よろしくお願い致します。

腱鞘炎

腱鞘炎にかかる人が、最近急増しているようです。腱鞘炎とは、筋肉の両端にある腱が腱鞘という筒の中を通るのですが、この腱と腱鞘のあいだに起きた炎症をいいます。腱鞘炎には、代表的な病名が二つあります。

• バネ指（屈筋腱炎）･･･手指を曲げ伸ばしする腱におこるもの
• ドケルバン病･･･手指の親指側に起こるもの

腱鞘炎は、安易に考えて対応してしまうと完治するまでに時間がかかる場合が多いようですので早めの受診をしてください。

バネ指の症状

手、指、腕がだるい、動きにくい、痛い、しびれる、腫れる・・・。

痛みは物を摘んだり、握ったりすると増強します。手のひらや甲、指を押してみたり、曲げ伸ばしたり時に鈍い痛みを感じるようであれば、腱鞘炎の可能性があります。

また、曲げ伸ばしの時にカクカク音が鳴る場合も注意が必要です。

腱鞘炎の具体的な症状は周期的に訪れる激痛です。この痛みのおかげで普通の生活に影響を与えることもあります。

手の指が曲がったまま伸びなくなってしまい、無理矢理伸ばすと「ぱきっ」という音と共に弾かれたように伸びることを「バネ指」と言います。

当院の治療

治療は、数多くの腱鞘炎治療法の中から独自の研究で成果を上げている、独特の治療法です。

ほとんどの腱鞘炎患者さんがたった1～3回の施術で効果を認める当院ならではの療法です。